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目標最新進度

emma2007VIP用戶
堅持度:13
【工作】——【在線學習】——在規定時間內完成知識學習獲得相應積分 (進度:253)
每日的例行任務,結合APP和網頁在線完成
目標:每日爭取完成30積分

今天已完成答題,順利完成44積分
2020-4-6 19:38:17   回復


emma2007VIP用戶
堅持度:13
【自律】——【堅持簽到】——感受堅持努力的氛圍,互相鼓勵 (進度:393)
完成簽到,送出鼓勵
2020-4-6 19:37:53   回復


Lunar0083VIP用戶
堅持度:16
在21天,努力 (進度:342)
5:00 15:47
2020-4-6 17:49:23   回復


amwleiVIP用戶
堅持度:20
(運動)拉丁、瑜珈、游泳是我最愛 (進度:486)
瑜珈50分鐘
2020-4-6 17:45:18   回復


amwleiVIP用戶
堅持度:20
(技能)鋼琴練習 (進度:52)

今天練了差不多2小時?

我的天哪,彈唱練得我喉嚨都啞了

2020-4-6 17:43:09   回復


ripplet0931
堅持度:13
瘦身計劃 (進度:40)
上午實驗室三小時,下午實驗室一小時。
2020-4-6 17:23:07   回復


xdcsghVIP用戶
堅持度:19
運用英語 (進度:989)

Permission, Positive, Perspective

 

Permission to be human --- acceptance 準許自己為人,接受它,接受一切從心底里涌起的負面情緒,它是人類自然情感的一部分; 同時也接受事情的發生,接受現實

 

Focus on the Positive --- benefit finding 關注積極的一面,所有的經歷都有助于我們成長

 

The ability to shift the perspective --- enjoy here and now 轉換視角的能力,我是否該為此傷神,我何時才能享受當下,嘗試作為事件的觀察者,退出舞臺而提問

2020-4-6 16:45:15   回復


Qiji1118VIP用戶
堅持度:15
【提升自我】學習新技能 (進度:190)
5.茶
旁人眼中:四月是觀景,是賞花,是踏青……
茶人眼中:四月最美的春色,藏在山上;最鮮的味道,溶在杯中;最絢爛的春光,在一杯明前茶里!
2020-4-6 16:37:52  1贊  回復


xdcsghVIP用戶
堅持度:19
開心生活 (進度:1717)

  繪制一張思維導圖:

   1、決定目標。從這個中央圖形出來,畫出你迸發出的所有想法和感覺。當你完成思維導圖時,你會被自己的感覺、想法,甚至是不曾預料到的東西所震撼。

  2、從中心圖形開始,畫出主要側枝。就像是一本書的章節一樣,它們帶給你思維導圖的結構和順序。

  3、任意聯想。一旦你把這個結構完成了,就開始把腦海中浮現的有關這個側枝的第一個事物寫下,或者畫出來。不要自我審查,要相信自己的直覺,寫下自己的感受。

  4、關鍵詞和圖形:將關鍵詞寫在各自的枝條上,加上新的分支。

  5、層次分解所有枝條:主要枝條是繁茂而平滑的,而且越變越厚實,很像樹枝上分出的小岔枝。

  6、用枝條的粗細來顯示重要性順序。用數字或字母順序排列關鍵詞。

  7、用你喜歡的速記方式做標記,創造出更豐富的聯想。

2020-4-6 16:33:23   回復


zhoushirleyVIP用戶
堅持度:12
[理財]記帳賺錢。 (進度:205)
付三月菜錢1100元另小紅500元月打掃費+200元人情營養費給她,三月合計1800元.
2020-4-6 16:32:21   回復


zhoushirleyVIP用戶
堅持度:12
[幸福]女兒的成長、家庭和睦、孝敬老人 (進度:194)
三月給老媽四百元,四月清明給老媽一百,另買牛奶水果,閏年四月閏,送餃子給老毌。
2020-4-6 16:29:36   回復


xdcsghVIP用戶
堅持度:19
開心生活 (進度:1717)

  一個人的人生故事并不是流水賬一般的傳記,而是將那些時間、事實打散,在腦海中重新編碼整合,從而形成有意義的故事。我們的人生故事,是由自己敘述出來的

  講故事,是我們讓這個世界對自己“說得通”的手段。讓這個世界對我們來說說得通,能解釋發生在自己身上的事情,是每個人天生的需要。

  多時候,事情的真實因果是什么并不是最重要的。我們所認為的因果,對我們的影響是更大的。

 你深信一件事情是另一件事情發生的原因。即使它們之間沒有真的聯系,你的信念也會對你造成長遠的影響,很多焦慮和恐懼都與這點有關。

  我們講的故事總有一個敘事弧線,由開端、發展、高潮、結局組成。

 講故事的方式是隨著年齡的增長而不斷發展的。當我們重新評估和敘述過去的經歷時,它會影響我們對過去事件的記憶方法。因此,盡管面對同一事實,我們可能會檢出一個全新的故事。

2020-4-6 16:27:44   回復


xdcsghVIP用戶
堅持度:19
思維訓練 (進度:1896)

先輸入框架,再輸入血肉 

在進入新的領域學習時,如果能先找到一本介紹本領域框架性的書,將會有效的幫助你先架構一個知識體系。但如果你的學習是先從細節開始,一上來就先扎入紛繁無序的細節中,在學習中走彎路的幾率則會很高。

 

2020-4-6 16:26:33   回復


xdcsghVIP用戶
堅持度:19
開心生活 (進度:1717)

心情惡劣時,要立刻轉成正面想法很困難嗎?其實鍛煉內心可以循序漸進,先從建立中性想法開始,再到正面想法。例如當事情不順,有負面想法“我無能”時,先轉成中性想法:“我現在太累了,所以才覺得事情很糟?!比緩笤倭廢罷嫦敕ǎ骸罷饈歉齪檬?,讓我學到許多”.

 

2020-4-6 16:25:32   回復


xdcsghVIP用戶
堅持度:19
鍛煉口才 (進度:778)

什么樣的演講是精彩演講

 

 有一次,卡內基先生應邀到哥倫比亞大學頒發一個演講比賽的獎牌,當天參加的學生大概有六到七名,每一個人都受過良好的演講訓練,準備在比賽中大展身手,可是,他們太“贏獎心切”,雖有演講技巧,卻缺乏了打動人心的力量。只有一位來自祖魯的王子,談起了“非州對現代文明的貢獻”,每一個字都充滿了感情,每一句話都出自他對祖國的情感。 最后,卡內基給了這位祖魯王子首獎,“雖然他在演講技巧上,還不能跟其他人相比,但由于他的談話充滿了真實,燃燒著真誠,比較之下,其他人的演講都只不過像煤氣爐里微弱的火苗。

2020-4-6 16:16:17   回復


xdcsghVIP用戶
堅持度:19
開心生活 (進度:1717)

   完美的一生,必定要包括幸福的晚年生活。人近晚年,對物質層面的需求和依賴程度逐漸下降,隨著個人業余時間的增多,精神追求將上升成為生活主題。在此階段,有意培養一兩項興趣愛好,如音樂、攝影、書畫、藝術等,將令生活變得更加充滿情趣和充實?;箍梢遠嗤度胄┦奔湓詡彝?,照顧家人、撫養孫兒,盡享天倫之樂。有些生活經歷豐富的人,不妨在退休后靜下心來將自己的人生和職業生涯回顧總結,寫寫文章甚至出書作著等,都是種不錯的生活方式。

 

  對于進入職業生涯晚期的人來說,沒有什么比健康更加重要的了。50多歲的人,學習的熱情和更新知識、充電的能力也遠遠不如后來者,除了極少數人外,多數人的事業、職位、名利等在這階段大局已定。而決定一個人在這一階段以及退休后生活幸福與否的最主要因素便是健康。

 

 事實上,健康問題決不是只有在職業晚期才需要注意的,擁有幸福完美的人生,必須從年輕時就關注身體保健。中國著名醫學保健專家洪紹光提出的健康新觀念:60歲前基本沒病,80歲前不衰老,輕松活到100歲。要達到這一目標,只有按照正確的健康理念身體力行。這里給朋友們推薦國際醫學組織維多利亞宣言中提出的四大保健理念:合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

2020-4-6 16:02:36   回復


xdcsghVIP用戶
堅持度:19
開心生活 (進度:1717)

生命中所有的時間都具有相等的意義。

想起來一個禪宗故事。一個人被猛虎追趕,逃到懸崖下。他順著一根葛藤爬上了半山腰,這時猛虎在下面咆哮,他喘息未定,抬頭又發現一只田鼠正在崖頂啃噬他攀援的葛藤,眼看葛藤就要被啃斷。在這進退兩難的萬分危急的時刻,他突然看見眼前的絕壁上生長著一顆鮮紅的草莓。一瞬間,他忘記了上有田鼠啃藤下有猛虎的咆哮,將草莓摘下放入口中,品嘗到了甘美的滋味。

在生活中,我們常常難以預料下一刻的境況,就像這個在峭壁上攀援的人。然而,只要此時此刻他是可以支配的,他就有權享受和體會生命的快樂。

領悟這個禪宗故事并有所感悟,我們就會知道生活是何其的幸福。我們的處境要遠比那個上有田鼠啃藤,下有猛虎咆哮的人寬松多了,何苦百般焦慮的毒化生命呢?

人生相對于宇宙,只是極短的一瞬間。生命就正如那顆鮮美的草莓,我們要在這短短的瞬間,充分品嘗生活的甘美

  21天,我每天都在記錄著目標的進度,記錄著每天的成長。在這個過程中,最深的感悟就是:要永遠快樂自在的活在當下。 

 “個人理財”目標時,要想的是絕不是因為明天想要錢花,今天才不得不辛辛苦苦的攢錢,我們現在就渴望并享受著記賬與攢錢的游戲;

  “做好工作”目標時,每一條進度告訴我,工作并不少趕著命受苦為了將來的生活,每天都有進步就是一種幸福。

同樣,當"感恩練習"時,要想的不是將來做成了某件事才去感恩誰誰,而是現在就感恩,當我要"贊美別人"時,現在就找戰友送出5贊......

當我們真正活在當下時,生活才蕩漾出了游戲的興味。有人說工作和生活要“盡力”,還有人說工作和生活要“盡心”,這些都沒有錯,但我總是覺得,“盡情”的去工作和生活,才是我們應該追求的境界。

 

2020-4-6 15:54:20   回復


qiji1118VIP用戶
堅持度:15
【修煉/提升】生活反思、醒悟、進步2 (進度:222)
突然看到一段自己曾經寫的話,大意是:未來不知道會不會有幸遇到一個志同道合的人,一個知冷暖、懂得愛且珍惜自己的人,一個明辨是非的人,一個值得自己再次奮不顧身、共同分享快樂憂傷、可以一共前進的人,......在此之前,做好自己,有,是我的幸運,可以是提升和錦上添花;若沒有,自己一個人也可以精精彩彩,漂漂亮亮,也足矣?!蝗揮械閬肓骼?,哈哈。
2020-4-6 15:39:33   回復


qiji1118VIP用戶
堅持度:15
【嶄新自我】活出漂亮的自己! (進度:78)
再回頭看當時的目標定的初心是好的,但是補接地氣,不好執行,漂亮不但是外在的容貌舒展悅目、氣質端莊大氣甚至談吐優雅不凡,還有內心的敞亮、智慧,遇事 鎮定堅韌,行動的果敢......等等,太多了,之后有時間要分解目標,要繼續加油!
2020-4-6 15:33:35   回復


Qiji1118VIP用戶
堅持度:15
【休閑提升】冷知識 (進度:90)
清明,農歷二十四節氣之一。古人認為這一天,有股清明之風從東南方吹來,氣候漸暖,草木萌動,一眼看去,天地一片明潔,所以叫清明。清明的到來,意味著清明時節的正式開始,經過了一整個冬季的緩慢代謝,人體積累的廢物也需要及時排出。
清明正是上升清氣,清除濁氣的好時節。清明時節天清地明,要想升清降濁,人的飲食、作息都不能逆向而為。人體分為三焦,為人體氣血和水谷精微的運行道路。上焦如天,中焦如地,下焦如江河。所以,天清對應人體心清和肺清;地明對應脾胃。
如果心肺不凈,脾胃不清,體內將是一片混沌。這時候,打嗝、口臭、放屁的人特別多,有痘痘、各種皮疹的朋友要特別注意。
推薦一道有名的春湯——百合白果牛肉湯,口感清潤,能夠調心肺、安脾胃。
  百合,性甘、微寒,入心、肺經,有潤肺、安神、清火的功效,可以幫助身體消除廢舊氣、毒素等,恢復潔凈的內環境。白果,既能清熱潤肺,還有養顏抗衰老、調理痘痘的作用。年輕人入夏之前容易長痘痘,可以多喝此湯滋潤改善。中醫認為,豬肉酸冷、微寒,有滋膩陰寒之性。所以選擇甘溫的牛肉入湯更佳,補脾胃、壯腰腳。
【原料】
鮮百合50克/白果50克/紅棗8粒/牛肉300克/姜3片/鹽適量
【做法】
1、牛肉切塊洗凈,用冷水泡15分鐘,浸出血水;白果剝殼去皮,用水沖洗干凈。
2、牛肉切成小塊,和百合、白果、紅棗、姜片一同放入砂鍋中,加8碗清水。
3、大火煲沸后改文火慢燉,牛肉熟時加入鹽和油調味即可。
   如果找不到鮮百合,可以用百合干代替。百合干需要提前浸泡。煲湯時,也可以放幾片胡蘿卜,幫助牛肉軟化并消除異味。
2020-4-6 15:15:46   回復


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